400 avant J-C, Socrate parlait déjà d’introspection avec sa célèbre maxime « Nosce te ipsum » (Connais toi toi-même). Dans cet article on va prendre le temps de comprendre ce qu’est réellement l’introspection, ses bénéfices et comment l’incorporer dans notre quotidien de manière simple.
L’introspection c’est quoi ?
Pour commencer, la définition du mot introspection est la suivante :
Observation, analyse de ses sentiments, de ses motivations par le sujet lui-même. (Source : Dictionnaire Le Robert)
Comme le souligne sa définition, l’introspection demande à se détacher des observations et analyses extérieures. C’est un exercice qui doit absolument venir de vous et vous seul, ainsi vous devez vous forcer à vous débarrassez des commentaires qui ne viennent pas de vous.
Qui êtes-vous si on enlève tout ce que les autres disent de vous ?
Prendre le temps de s’arrêter pour s’auto-analyser c’est aussi prendre le risque de se confronter à des choses désagréables qui vont heurter l’égo.
Qui a envie de savoir que la raison de son malheur c’est soi-même ? 😕
Les bénéfices de l’introspection.
Bien que cela puisse être un exercice douloureux, l’introspection a de multiples bénéfices.
Sur le plan personnel :
Votre confiance en vous va augmenter drastiquement car les jugements et commentaires désobligeants des autres ne vous toucheront plus. Vous serez plus à l’aise avec l’idée de parler de vous-même et vous saurez aborder les conflits de manière plus mature et sereine. Vous passerez moins de temps à overthink dans le vide car là votre reflexion aura un but précis.
Sur le plan relationnel :
Vous serez à l’aise avec l’idée de poser des limites. Les relations vous feront moins peur car vous saurez exactement quoi en attendre. Vous identifierez les red flags beaucoup plus rapidement. Sans compter le fait que vous ne resterez plus dans des relations qui ne vous apportent rien. Et ça, c’est po négligeable.
Autrement dit c’est en renforçant votre relation avec vous-même que vous pourrez renforcer votre relation avec les autres.
Comment pratique-t-on l’introspection ?
D’abord, il faut savoir que l’introspection est plus ou moins facile à faire en fonction de l’environnement dans lequel vous avez grandi. Par exemple si vous avez grandi dans un environnement où votre individualité a été minimisée ou rejetée. Il y a peu de chances que vous fassiez ce plongeon à l’intérieur de soi avec facilité.
En revanche si vous avez grandi dans un environnement où votre individualité a été encouragée et sollicitée. Ce plongeon à l’intérieur de soi semblera beaucoup plus naturel.
L’introspection se fait à partir du moment où on prend le temps d’observer sa façon de penser et d’agir. Vous pouvez le faire seul ou avec l’aide d’un psychologue. Le but n’est pas d’apporter un jugement mais plutôt de chercher à comprendre ce qui anime vos agissements.
Par exemple si vous avez eu une crise de colère dans la semaine, le but n’est pas de se dire « je me suis énervé.e c’est pas bien ». Ce que l’on va chercher à savoir c’est « pourquoi » vous en êtes arrivé.e là. Étiez-vous dans un état normal avant d’avoir cette crise ou étiez-vous déjà stressé.e ? L’environnement était-il propice à la crise de nerfs ? Étiez-vous entouré.e de personnes qui vous stressent ou qui vous apaisent ? Etc…
C’est pourquoi l’introspection est un exercice difficile et fastidieux. Il nous force à mobiliser toute notre énergie psychique pour chercher des informations dont on a pas forcément conscience si on prend pas le temps de chercher à l’intérieur de soi.
En conclusion …
L’introspection est un exercice dur mais dont les bénéfices sont inestimables. Elle va vous permettre d’être la version la plus authentique de vous-même et d’atteindre la connaissance de soi nécessaire pour :
- avoir pleinement confiance en soi
- faire les bons choix de vie
- vivre une vie sans regret
Il est donc temps de laisser tomber vos masques et de plonger à l’intérieur de vous-même.
See ya 💖
KIMSULAB 